Полный текст статьи тут:
http://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system
Хочу отметить несколько моментов из статьи.
Можно повлиять на иммунитет следующими методами:
- Не курите!
- Питайтесь полноценно. При неправильном питании используйте поливитамины;
- Занимайтесь спортом;
- Контролируте вес;
- Мойте руки и тщательно готовьте пищу;
- Относитесь со скепсисом к рекламе и препаратам в аптеках, в т.ч. травам - нет примеров когда какие-либо препараты поднимали уровень антител;
Также выделю абзац о влиянии холода - вопрос, который задают родители. Данный миф развенчивается:
- Способствует ли холод болезни?
Почти все мамы говорят "Надень куртку или простудишься". Так ли это? Исследователи говорят что умеренное воздействие холода не повышает восприимчивость к инфекции. Гриппозный сезон зимой связан не с тем, что люди мерзнут, а с тем, что проводят много времени в помещениях, где есть много тесных контактов с другими людьми, которые передают их инфекцию.
Поэтому ответ на вопрос стоит ли кутаться на холоде такой: да, если вам некомфортно, но не беспокойтесь об иммунитете.
|